甘酒 をﾏｽﾀｰしたい人が読むべきｴﾝﾄﾘｰ20選
みなさま、こんばんは
?愛されBODYを目指して?
?食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを中心に身体作り頑張っています?
?LOVEﾄﾚ54日目?
?土曜日は、加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞDAY?
昨日体調不良だったので、
本日の加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｷｬﾝｾﾙしていましたが、
朝になっていけそうな気がしたので
いってまいりました??
今回は、
?赤身肉で脂肪燃焼?
?痩せ体質になる?
赤身肉をいただくと、
脂肪が燃えて、痩せ体質になれます?
これは、私も実感していることなので、
自信をもってお伝えできます?
赤身肉に含まれる、
ｱﾐﾉ酸、Lーｶﾙﾆﾁﾝが、
脂肪を燃焼して、
代謝がｱｯﾌﾟします??
このLーｶﾙﾆﾁﾝという成分は、
歳を重ねるほどに、
体内の量が低下していくので、
赤身肉での補充が必要です??
もちろん、
赤身肉なので、
単純にﾀﾝﾊﾟｸ質の摂取となり、
筋肉の元になり、
代謝ｱｯﾌﾟにつながります??
そして、
甘いもの欲がなくなります??
ﾀﾝﾊﾟｸ質の量が足りていないと、
甘いもの欲につながります?
Lーｶﾙﾆﾁﾝの
一番多い赤身肉は
羊のお肉です?
他、比較的ｶﾛﾘｰ、脂質の低い
筋肉、ﾀﾞｲｴｯﾄのための赤身肉は、
牛もも肉と、
豚ﾍﾚ、豚ﾓﾓ肉
です?
1日いただく際の目安は100g?
手のひらの大きさ、と言われています?
私はいつも、
手のひらｻｲｽﾞより多くいただいています?
注意点です?
どれだけ脂肪燃焼のための赤身肉とはいえ、
脂肪分の多いお肉や
ｶﾛﾘｰの多いお肉は
1日の消費量をｵｰﾊﾞｰして
太る可能性があります
ｽﾃｰｷ肉だと、
ｻｰﾛｲﾝ、ﾘﾌﾞ他
脂肪が乗っていないお肉を
選ぶことが必要です
また、
小麦粉を使用していたり、
油で揚げていたり、
ｻﾗﾀﾞ油等沢山使用しているものも、
逆に脂肪が身になってしまう可能性が大です
調理方法もとっても大切です?
それでは、8月19日（土）のﾀﾞｲｴｯﾄ記録、いってみよ?
身体の状態
いきなり生理になりましたー
ﾄﾞｷｰ
あと9日もあったのに
ほんと突然でした
先月10日遅れた分が
きっちり戻った感じです
朝に生理になってから
早速生理痛、頭痛が始まりましたー！！
それなのに、1日中外出してました?
昨日の体調不良は、多分この生理前症状
でも、これからまた10日ほど
PMSなのかと思って憂鬱だったので、
早く来てﾗｯｷｰです?
この数日、食欲が増していたり、
食欲を我慢できなくてくるみをいただいたり、
ｲﾗｲﾗしていたり、
していましたが、
全てはこの生理と、
生理不順が原因だったようで、
ｽｯｷﾘしました??
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後
二の腕がﾎﾟｶﾎﾟｶして燃えていました?！！
すごい！感動?
体重計
朝
ちょっとﾀﾞｳﾝだけど、体脂肪率がｱｯﾌﾟｰ?
加圧ｽﾀｼﾞｵ
私の基礎代謝量は1080が平均?
基礎代謝量は寝たまま息をしているだけで代謝する量のこと
この上で、歩く、家事をする、入浴する、運動する、働く時の運動量等のｶﾛﾘｰが追加されていきます?
私の本当の1日の代謝量は、もっと高くて、1500?1700Kcalほどの間かな??
最低、1500Kcalはいただかないと、
筋肉が溶けてｴﾈﾙｷﾞｰに変わってしまいます
夜
夜は朝よりﾀﾞｳﾝ?
朝食の量が少なかった上に、すごい歩いたので、落ちたみたいですー?
1日1食
お腹いっぱい
朝ごはんﾀﾞｲｴｯﾄ
3ヶ月限定の、
身体作り用のﾒﾆｭｰです?
栄養満点ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
本日珍しくﾅｯﾂがございません?
何故かというと・・・お食事のところでｱｯﾌﾟしています??
?栄養満点ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽの材料?
ﾊﾞﾅﾅ?
素早いｴﾈﾙｷﾞｰﾁｬｰｼﾞとﾃﾞﾄｯｸｽのため?
ｴﾈﾙｷﾞｰ：1本100Kcal
糖質：1本20g
無脂肪牛乳?
脂肪になる元、ｶﾛﾘｰ、脂肪が抑えられています?
ﾐｷｻｰに1ｾﾝﾁほどしか入れていません?
甘酒?
お砂糖使用していないのに、甘いです?
脂肪燃焼効果があります?
湯呑みで一杯いただくより、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽにINしちゃいます
黒ごま沢山
栄養のため?
ｻﾝﾌｰﾄﾞのﾚｯﾄﾞﾏｶﾊﾟｳﾀﾞｰ（酵素入り）
生理対策のため?
ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑの、ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
筋肉のため?
このﾀｲﾐﾝｸﾞでﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝをいただくと
必ず胃が荒れてしまうので、
こちらのｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝにしています?
吸収が緩やかなので、
満腹感が継続しやすいです?
ﾐｯｼｰﾘｽﾄの美力青汁?
お通じ出すために、こちらに変更してみました?
大麦若葉や葉酸、ﾍﾑ鉄が入ってるよ?
食物繊維目的です?
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
腸を綺麗にするため?
「小岩井生乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾘｰﾐｰ脂肪ｾﾞﾛ」?
こちらは糖分入っていないので、安心！
原材料名：生乳のみ?
ﾌﾟﾚｰﾝそのままでも、お砂糖なくいけちゃいます?
脂肪分ｾﾞﾛﾖｰｸﾞﾙﾄは、酸味が強くなりすぎるのか、割と甘味が使用されているので要注意です！
裏面見ましょう?
12品目朝ごはん
酵素と筋肉の元が沢山???
ｸﾗｳﾄﾞ・ﾌﾞﾚｯﾄﾞ2日目??
本日のｺﾝｾﾌﾟﾄは、
ﾋﾞｰﾁでの朝食????
?ﾙﾝﾙﾝﾙﾝ?
?ﾒﾛﾝとｽｲｶｰ?
ﾌﾙｰﾂから酵素を沢山いただきます?
ﾒﾛﾝが甘い?
ｽｲｶの旬ももうすぐ終わりですね?
ｽｲｶは、ﾃﾞﾄｯｸｽ効果?
ﾒﾛﾝは、代謝ｱｯﾌﾟ効果?
本日のﾒｲﾝ???
ｸﾗｳﾄﾞﾌﾞﾚｯﾄﾞのｽﾃｰｷｻﾝﾄﾞｲｯﾁ?
豚ﾍﾚ肉ｻﾗﾀﾞ?
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｻｰﾓﾝのｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄのせ?
美味しい美味しい美味しすぎました??！！！！！
筋肉＋減量期に最高の
高ﾀﾝﾊﾟｸ低ｶﾛﾘｰｻﾝﾄﾞ?
S＆Bのﾏｽﾀｰﾄﾞ?
お砂糖なしの調味料はとっても大事?
そして、とっても美味しいの??
ゆで卵2個?
ｻﾗﾀﾞに入れようと思っていましたが、
時間がなくてゆで卵に?
筋肉のご飯となる、ﾀﾝﾊﾟｸ質のため?
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ?
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ?
ｺｰﾋｰのｶﾌｪｲﾝは、脂肪燃焼に効果的?
本日のﾅｯﾂはこちら??
ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽに入れずにこちらでいただきます?
減量期、良質な脂は絶対必要?
昨日、いきなりﾅｯﾂ欲にかられて
1日2食になりました?
本日ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽに
入れなかった理由です?
①昨日のﾅｯﾂ欲がまた来そうでしたので、
事前にかんでいただくことで再発防止
②昨日の2食目のとき、
意外と腹にたまって空腹感が消えたことに
気づきました
本日も1日2食にならないように、
お腹と欲を満たしました
③実はﾅｯﾂ、ずっと苦手だったのですが、
昨日、好きになったことに気づきました
ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽの威力恐るべし?
本日も沢山いただけると思っていましたら、
すぐにお腹にたまってあまりいただけませんでした
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ?
筋ﾄﾚ30分以内にﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝをいただきます?
自宅のﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ?
ｽﾀﾊﾞでﾄﾞﾘｯﾌﾟｺｰﾋｰ?
本日、ｷｬﾝｾﾙしていた
加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに突然行くことになったので、
食事の時間がとれず、
あまり量をいただけていません
ですが、
ｸﾗｳﾄﾞﾌﾞﾚｯﾄﾞが想像以上にお腹を満たしてくれたので、
今までみたいにお肉欲、
お腹いっぱいにしたい欲、
がなくて十分でした??
意外な気づきでした??
現在の炭水化物抜きについて7月27日より主食の玄米を抜いています?
主食だけではなくて、全体的なﾒﾆｭｰを「筋肉をｷｰﾌﾟしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています?
10月末までが当面の終了期限です?
ﾜｰｸｱｳﾄ
総歩数 12，245歩
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ等でｳﾛｳﾛｳｫｰｷﾝｸﾞ
加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
70％ほどの強度で頑張りました！
・二の腕＋背中＋内もも
ﾃﾞﾄｯｸｽ
まさかの、なし
お野菜の量が足りていないなー
明日増やしまーす?
身体の変化
太もも全体がかたくなってきた?
太もものﾌﾛﾝﾄに
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ揺れる脂肪がついていましたが、
割とかたくなってきたので、
益々脂肪が落ちてきているのだと
感じています?うれしー
やっぱり46．8ｷﾛになると、
いつもよりしっかりと
ｼﾜやたるみを感じます
どこまで作り変えていけるか
頑張ってみます?
二の腕、徐々に細くなってきています??
後ろ姿が綺麗だと
言われる回数が増えました?
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、?LOVEﾄﾚ?頑張ります
素敵な日曜日をお過ごしください
ﾌﾞﾛｸﾞへお越しくださりありがとうございます
80㌔だった私
2016年9月からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて、
4ヶ月で20㌔、9ヶ月で30㌔の減量に成功しました
現在は、ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸを行いながら、42㌔を目標にﾀﾞｲｴｯﾄ中です
お腹いっぱいのﾀﾞｲｴｯﾄ
として、
1日1食と日々のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを中心に記録しています
ｺﾒﾝﾄについて 現在ｺﾒﾝﾄの返信をおこなっておりませんが、いただくｺﾒﾝﾄは有り難く拝読しております
皆様のお気持ちに感謝です
甘酒 なあなたを応援するｻｲﾄ♪
Classu?Beauty Space
溜めない“おなか”と“こころ”をつくる「甘酒便活」のｽｽﾒ！
甘酒先生の伴乃美名です。
重湯からはじまり、三分がゆ、5分がゆ(10倍がゆ)
食事が戻ってきました。
昨夜は入院した時の次に痛い激痛と
悪寒、発熱を体験しました。
あー重湯から三分がゆを食べて、
こんなに痛くなるとは…??
食べることの喜びから恐怖へ。
昨夜は痛み止めを飲んでも、
2時間くらいしか寝れず。
頭は痛いし、薬が切れた頃は、
また悪寒と腹痛。
朝ごはんは味噌汁。
ﾖｰｸが合わないのか？
それより、退院してから、
こんな風になったらどうしよう…
昨夜は不安しかありませんでした。
一日中ﾍﾞｯﾄﾞで横たわり、
立ちくらみもするから動きたくなくて。
先生に話しても、
「退院して、生活を戻して下さい。」
と、言われてからの昼ごはんと夜ご飯。
そして、覚悟が決まった??ら、
腹痛もふらつきも無くなりました(笑)
病棟には高熱で闘ってる方もたくさんいらっしゃる中で、
薬もなく、何もなさそうに歩いてるのも、
申し訳ないし。
なんて、思ったら、急に元気になってきました。
今夜はｸﾞｯｽﾘ眠れそう。
ｱﾄﾋﾟｰ、ｱﾚﾙｷﾞｰ、敏感肌のお子さんとﾏﾏに送る7日間の
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